Οι μπάρες πρωινού με κινόα χωρίς γλουτένη είναι μια γλυκιά και εύκολη επιλογή πρωινού για κάθε απαιτητικό άνθρωπο.  Αυτές οι μπαρες πρωινού συνδυάζουν την κινόα, το αλεύρι καρύδας, το μέλι, και το φυστικοβούτυρο με αποξηραμένα φρούτα και   λευκή σοκολάτα, για να μας δώσουν μια γευστική επιλογή χωρίς γλουτένη.

Εύκολα και γευστικά μπισκότα χωρίς αβγό και γάλα, για όσους αγαπούν το συνδυασμό σοκολάτας και ξηρών καρπών.

Η ζύμη θα βγει αρκετά "θρυμματιστή", μη βάλετε πάνω από 1,5 κουταλάκι του γλυκού νερό για να τη δουλέψετε πιο εύκολα γιατί χαλάει η υφή. Αν δε σας αρέσει η σοκολάτα μπορείτε να αυξήσετε λίγο τη ζάχαρη.

Τα έλαια εξάγονται από ξηρούς καρπούς, σπόρους, ελιές, δημητριακά ή όσπρια χρησιμοποιώντας είτε βιομηχανικά χημικά ή με μηχανικές διεργασίες. Η ψυχρή έκθλιψη είναι μια διαδικασία χωρίς χημικές ουσίες που συλλέγει λάδια από μια πηγή χρησιμοποιώντας μηχανική πρέσα με ελάχιστη θερμότητα.

Το Πιάτο Υγιεινής Διατροφής , το οποίο δημιουργήθηκε από εξειδικευμένους επιστήμονες διατροφής στην Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ καθώς επίσης και από συντάκτες στις Δημοσιεύσεις Υγείας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ (Harvard Health Publications), αποτελεί έναν οδηγό δημιουργίας τόσο υγιεινών όσο και ισορροπημένων γευμάτων – είτε αυτά είναι σερβιρισμένα σε πιάτο είτε συσκευασμένα σε πακέτο.

Τα φιστίκια μπορεί να είναι ένα νόστιμο και αγαπημένο σνακ, που συνήθως συνδυάζεται με όχι τόσο υγιεινές συνήθειες.  Σύμφωνα όμως με νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας η ελεγχόμενη κατανάλωση φιστικιών βοηθάει (σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη δίαιτα) να χάσετε κάποια ανεπιθύμητα κιλά και να διατηρήσετε υπό έλεγχο την αρτηριακή σας πίεση αλλά και την γενικότερη υγεία της καρδιά σας.